一个枕头治疗颈椎病，还有比它性价比更高的方法吗？几张图说明白

枕头的高度对人们来说太重要了，枕头的高度一旦与自己“不搭”，就容易出现各种问题。比如很多颈椎病患者反复发作，反复治疗，没完没了，就可能是枕头导致的。很多医生在给患者治疗时，还让换个枕头，有患者觉得小题大做，有患者觉得换了枕头睡不着，干脆就不换，结果颈椎病越来越重。

那么不合适的枕头为什么容易引起颈椎病呢？

我们的颈椎存在一个天然曲度，如下图。如果这个曲度慢慢地向着变直的方向发展，就会引起颈椎病。

在日常生活中，长时间低头就能让颈椎曲度越来越小，而仰卧位睡高枕头相当于你低了一夜的头，时间长了，颈椎曲度发生变化，颈椎后方的肌群和韧带将一直处于牵张拉紧状态，椎管内硬膜囊的后壁被拉紧，并向前方移位对颈髓形成压力。时间长了，就容易引起颈椎间盘突出、椎管骨质增生、颈椎不稳，从而压迫到周围的神经、血管等，产生颈肩部疼痛、僵硬、恶心、头晕等不适症状。

低枕头对颈椎也有较强的杀伤力，长期仰卧，颈椎曲度增加，还容易导致颈部前方肌肉及前纵韧带疲劳；后方韧带会突入到椎管，使颈肩部肌肉痉挛，还容易造成椎管狭窄、颈椎间盘突出、骨刺，导致症状的出现或加重。还有仰卧时，睡低枕头，脑内动脉供血相对增加，当脑供血过多时，也容易出现头胀、烦躁、失眠等不适，有研究表明，对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。

人在侧卧时，不管枕头过高，还是过低，都容易牵拉颈部肌肉，影响颈椎曲度，使颈部肌肉疲劳痉挛，从而容易导致颈椎病。如下图。

总之，不管睡高枕头，还是低枕头，都容易引起颈椎病，这是一种天长日久的变化，开始时，很多患者仅仅出现颈部肌肉疲劳、痉挛、紧张，有脖子酸痛、偶尔落枕的现象，此时通过调理、日常防护，就可能杜绝颈椎病发生。如果不改正，时间久了，当颈椎曲度发生变化，颈椎间盘、颈椎体出现损伤，就成了不可逆转的颈椎病，只能控制其发展进程。

颈椎病有反复发作的特点，很多患者只重视治疗，宁可花钱针灸、推拿、牵引、用药等治疗，也不愿意花时间来进行日常防护，出现治疗后好转，颈椎病还是复发，甚至一点点加重的现象。

所以，劝颈椎病患者在防治时，一定要在枕头上下下功夫，使用合适高度的枕头可以维持颈椎的正常生理状态，使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松。

在临床上，依从性强的颈椎病患者往往防治效果更好，有医生仅仅使用一种疗法，贴敷几十元的膏药东乐膏，并让患者换个合适的枕头，颈椎病可以长久不复发。

那么多高的枕头合适呢？

颈椎病病人最佳枕高，指能缓解颈椎病症状，在第二天晨起时头颈部轻松舒适的枕头高度。

枕头如衣服尺寸一样，得适合自己。每个颈椎病患者的肩宽、体重、颈椎曲度、颈部长短、肌肉丰满程度、肌肉耐受力不同，适合的枕头也不同。总的来说，一个好枕头要符合你的实际情况。

适合你的枕头是这样的：

仰卧时枕头的高度：枕头的高度一般是压缩后与自己的拳高为宜，长度以肩宽的1.5倍为宜。

侧卧时枕头的高度：侧卧时，颈椎和胸椎、腰椎在同一直线上。如果不在同一直线上，就代表这个高度不适合你。

还有，你自己要感受下，第二天起床颈椎有没有不舒服的地方。

现在是不是有患者会考虑，仰卧一个高度，侧卧一个高度，难道要准备两个枕头睡觉？对于仰卧和侧卧交替比较频繁的朋友，可以选中间凹（压缩后一拳高），两侧高（颈胸腰椎在一条线上）的枕头，这样无论你仰睡、侧睡都会很舒服。

下面这种枕头，即使高度适合你，也别用。

凉枕

很多人认为自己上火了，就会选择竹枕、玉枕、水枕等枕头。其实真正的“上火”是由体内脏腑不调，阴阳失衡而来，使用凉枕头并不能起到降温作用，还容易让颈肩部受凉而导致颈部肌肉的血液不畅，继而诱发颈椎病。